Moving Average Weight Loss

Sua freqüência de pesar ideal depende de uma série de coisas: seus hábitos alimentares e variabilidade sua tolerância para a variabilidade de peso não relacionada com gordura (água, músculo, comida) sua psicologia - Você pesa o tempo todo ajuda-lo a ficar no caminho certo Ele ajuda a mantê-lo motivado, ou você acha desanimador, por vezes, a sua consciência do corpo - Quão de perto você precisa para vê-lo Você tem uma tendência a comer demais até que você percebe de repente you039re ganhar peso Você de repente ganhar gordura às vezes sem entender por quê Sua atitude - É o número na escala tão importante, ou você pode torná-lo mais sobre a saúde global - alimentação saudável, hábitos de vida saudáveis, exercício, etc A melhor hora do dia para pesar-se para a variabilidade mínima é a primeira coisa na parte da manhã, Assim que você se levantar. Isto é geralmente quando você vai pesar o mínimo e variar o least. But seu peso pode variar para uma série de outras razões não relacionadas com a perda de gordura ou ganho. Eu observei que meu peso pode subir ou descer por 3 ou 4 lbs durante a noite (peso da água) apenas com base na proporção de carboidratos que eu comi no dia anterior. Quando eu comer baixo carb, eu reter menos água, então a escala mostra um número de luz agradável. Quando eu comer mais carboidratos, meu peso subitamente dispara alguns quilos. Isso usado para assustar a porcaria fora de mim até que eu percebi que era o peso da água com base no meu balanço recente macronutrientes. Seu peso também pode variar dia a dia se você tiver uma tendência a comer grandes alguns dias, e quase nada outros dias, ou Se você comer jantar cedo alguns dias e tarde da noite outros dias. Psicologia e tolerância para a variabilidade Quando o seu peso varia de forma inconsistente, como você reage Se o número é de repente mais alto, você freak out e ficar desanimado, ou você entende que não pode ser fat-related Se it039s subitamente inferior, você Sabotar o seu sucesso por quotrewardingquot-se com alimentos Você tem um pouco de uma compreensão de quando e por que seu corpo tende a balançar para cima ou para baixo no peso, não relacionados à perda de gordura ou ganho Se você está trabalhando fora, você permitir o ganho muscular e assistir a O tônus ​​muscular e as polegadas perdidas ou você apenas observa a balança sozinha Pesando-se muitas vezes ajuda a mantê-lo motivado e no caminho certo Ou você acha frustrante ou confuso Metabolismo e conscientização do corpo Você às vezes perde a pista de quanto você come, ou O que você está comendo e descobrir que, enquanto você weren039t prestando atenção you039ve ganhou peso de gordura Você às vezes ganho de peso de gordura sem entender o porquê Condições para infrequent weigh-ins Se você pode ficar focado em ser tão saudável quanto possível e permanecer no caminho com seus objetivos globais , Então pode ser melhor ficar longe da escala por algum tempo, e acompanhar o seu progresso de saúde de outras maneiras. Energia, saúde da pele, dor nas articulações reduzida, força melhorada, capacidade cardio melhorada, melhora do tônus ​​muscular, roupas mais leves, etc. Condições para pesagens mais freqüentes Se você tende a perder o controle de como você está fazendo e às vezes ganha gordura quando pára Prestando atenção, então você provavelmente precisará pesar com mais freqüência. O mesmo vale para se você tende a perder a motivação quando você pensa sobre isso menos, mas se sentir motivado novamente, seguindo o seu progresso com mais freqüência do que medindo polegadas permite. Se você pesa-se todos os dias, lembre-se de permitir não-gordura relacionadas com flutuações. Você vai flutuar menos por ser consistente com seus hábitos alimentares em termos de equilíbrio de macronutrientes e tempos de comer, e com o seu tempo de sono e duração. Se você cair na última categoria e tendem a ser mais bem sucedido pelo rastreamento de coisas mais de perto, então eu também recomendaria manter um diário alimentar detalhada. Um jornal de alimentos traz à luz seus hábitos alimentares, e pode ajudá-lo a descobrir o que funciona melhor para você. Pelo que você escreveu nos detalhes da pergunta, parece que diariamente é muitas vezes para você. Então pense sobre as perguntas acima a considerar, e descobrir o que funciona melhor para você. Algumas vezes por semana Uma vez por semana Uma vez a cada duas semanas Uma vez por mês Boa sorte, deixe-nos saber como ele vai E obrigado pela A2A 4.1k Vistas middot Ver Upvotes middot Não é para reprodução middot Resposta solicitada por 1 pessoa Knowledge is power. Se você está ativamente perseguindo a perda de peso, eu aconselhá-lo exatamente como aconselho meus clientes, para pesar cada dia. No entanto, como você pesa é muito importante. Como indicado por outros respondentes à sua pergunta, um monte de fatores entrar em flutuação de peso. A única maneira de obter um bom número de linha de base que significa algo é pesar sob as mesmas condições condições de cada dia que proporcionam consistência. Para realizar isso, escala-se cada manhã, depois de você acordar e fazer xixi, antes de comer ou beber qualquer coisa, e nu. Isso fornece a maior consistência de circunstâncias e condições, e dá-lhe um número que significa algo. E lembre-se, esse número é uma ferramenta, para ajudá-lo a tomar decisões diárias. Nada mais e nada menos. Não se permita ser excessivamente afetado por ele, de forma excessivamente positiva ou excessivamente negativa. Espero que ajude. BC 301 Vistas middot Ver Upvotes middot Não é para reprodução middot Resposta solicitada por 1 pessoaEu perdi 60 quilos e percebi duas coisas importantes sobre comer com o Google Docs Irsquove estava pensando sobre como escrever esta história por anos. Deve ser um livro Um blog inteiro Um guia de auto-ajuda Desde que percebi que o Irsquod perdeu 60 quilos ao longo de 18 meses, eu sabia que queria encontrar uma maneira de falar sobre isso e talvez ajudar os outros com suas lutas de perda de peso . Esta é a minha primeira tentativa pública de fazer isso. Uma nota sobre o arredondamento de minha redondeza: Meu peso máximo, pouco depois de eu começar a pesar-me em 2010, foi de 242 libras. Meu peso mais baixo desde que eu comecei a pesar-me foi 183.2 lbs8202mdash8202right na linha com onde eu deveria estar, em 6821738243 alto. Irsquom certeza de que eu pesava mais de 242 lbs. Na circunferência máxima, mas francamente, eu donrsquot cuidado que eu donrsquot ter os dados para conta para os últimos 1,2 lbs. Adam Davidsonrsquos New York Times Magazine história, ldquoHow Economia pode ajudá-lo a perder peso, rdquo ajudou a organizar o meu pensamento sobre como finalmente escrever este artigo. Em sua história, Adam explica que o protocolo rígido que seu médico coloca-o através de atos como uma espécie de incentivo econômico para ele ficar na dieta. Irsquom altamente céptico que as refeições líquidas especiais que ele só pode comprar diretamente através de seu nutricionista irá ajudá-lo a manter fora o peso. Eu tentei todos os tipos de dietas nos muitos anos que eu estava acima do peso e embora eu nunca tentei a solução Adamrsquos, ele doesnrsquot soar como uma receita para o sucesso a longo prazo. Pelo menos duas vezes, eu perdi peso e depois ganhei tudo, e mais, de volta. (Nota meta: Eu me sinto terrivelmente escrevendo isso, Adam, desejo-lhe o melhor. Talvez algo que você leia aqui o ajude a manter o peso que já perdeu e parabéns por essa difícil conquista.) Então, agora que Irsquove conseguiu Fazer a perda de peso som simples, e som smarmy sobre o meu sucesso (Irsquove permaneceu dentro da minha faixa de peso desejado por quase quatro anos agora), whatrsquos meu grande segredo No início, era dados. Assim como eu disse na manchete, eu manter uma planilha do Google Doc em que Irsquove religiosamente registrado meu peso todas as manhãs para os últimos cinco anos, a partir de 01 de janeiro de 2010, quando eu sabia que tinha de fazer algo sobre a minha fronteira obesidade . Eu encontrei este documento na seção de modelos do Google, e eu havenrsquot mesmo usou-o para sua intenção mais completa. Foi muito complicado, pedindo-me para registrar minhas calorias, exercícios, dias de doença, etc. Tudo o que eu queria do doc era duas coisas: um lugar para registrar meu peso diário, e um campo onde eu poderia ver a minha média móvel de 10 dias (Veja a coluna D na imagem acima). Thatrsquos toda a planilha faz: Quando eu entro meu peso, as fórmulas nas células, em seguida, calcular a mudança de ontem, juntamente com a média ponderada dos 10 dias anteriores. Eu adicionei alguns gráficos a ele, mas uma vez que eu começ perto de meu peso do alvo, eu parei de usá-los. Depois que eu tinha alguns anos de dados, eu copiei meus pesos de anos passados ​​em minha visão atual da folha, para que eu pudesse ver o que eu pesava em um dia determinado um, dois ou três anos atrás. By the way, eu comprei a minha escala em agosto de 2009, mas eu didnrsquot iniciar a planilha até janeiro de 2010. Eu passei a maior parte desse ano trimestre descobrir que a escala sozinho wouldnrsquot ser suficiente. Irsquove limpou-lo e publicou o modelo que eu uso no Google Docs: aqui está. A combinação escala / planilha ajudou-me a corrigir o que eu vim a acreditar que é o maior problema com a tentativa de perder peso: obter dados relevantes. Quando eu pesava-me sem gravar o número, durante aqueles meses antes de janeiro, tudo que eu comecei foi feedback sobre o dia passado ou assim. Talvez se eu me lembrasse do meu número do dia anterior, eu poderia adivinhar se meu peso estava subindo ou descendo. Mas uma média móvel de 10 dias é um cálculo além das capacidades mentais da média humana, mas foi crucial para minha compreensão de como minha dieta estava funcionando. Na verdade, foi só depois de um ano inteiro, apesar de todas as provas físicas que eu tinha, e dois clean-outs do meu armário, que eu realmente acreditava que eu estava perdendo peso. Os números superaram tudo psicológico, emocional, mental e físico que tão freqüentemente conspiravam para arruinar meus esforços passados ​​na perda de peso. Ao longo de minha dieta, Irsquod ocasionalmente tem um dia de porco, seja em uma festa, um jantar extravagante ou uma viagem de carro, apenas para ser atordoado na manhã seguinte que meu ganho de peso de um ou dois quilos de um dia mal tinha Afetou minha média de 10 dias. Eu sabia, no entanto, se eu tivesse muitos dias como esse em uma fileira, a minha média iria subir todo o caminho de volta para cima para corresponder ao meu peso. By the way, quando eu digo que eu dieted, o que eu realmente quero dizer é que meus hábitos alimentares mudaram ao longo do tempo, de modo que eu mantive o número na minha planilha em movimento para baixo. Mudanças graduais são o que funcionou para mim. Quando eu ganhei três quilos em um dia, Irsquod está tão perturbado que Irsquod praticamente rápido no dia seguinte e perder quase todo o ganho, se não mais, em 24 horas. (Thatrsquos porque, é claro, a gordura queima lentamente, ea maioria dos Essas flutuações eram provavelmente água, mas se eu não conseguisse esse peso extra do meu sistema rapidamente, meu corpo se adaptaria para continuar carregando, e Irsquod o mantivesse.) Pesava-me todos os dias por quase três meses antes de começar a fazer Uma tentativa de mudar minha dieta. (Observe novamente que eu comprei a minha escala três meses antes mesmo de começar a manter minha planilha diária nada sobre esse processo aconteceu durante a noite. A planilha, repetir I8217ll, me ajudou a ver o tempo em uma escala diferente, e não ficar frustrado quando eu didnrsquot perder 60 quilos Em um mês.) Eu queria um conjunto de dados de linha de base antes que eu realmente tentou perder peso, mas eu também queria algum tempo para experimentar e ver que técnicas podem funcionar para mim. Aqui estão algumas coisas que eu fiz durante esse período de tempo que resultou em perda de peso: Eu tive a cirurgia oral. I Saltado jantar às vezes, almoço outros, mas nunca. I teve muito de vinho e bebidas, mas não muito de cerveja. Cortei quase todos os alimentos processados. Eu comi como muitos vegetais como eu poderia antes de virar a carne ou queijo. Eu comi um monte de sopa. Eu corri uma maratona. Comecei a fazer alguns exercícios em casa pela manhã, duas a três vezes por semana. Irsquom não vai descompactar todos esses pontos de bala aqui, mas vou dizer-lhe o que eu acho que as ferramentas mais eficazes para a minha perda de peso foram, após os dados me ajudaram a entender o meu peso flucuations. Estas são as duas coisas mais importantes que eu eventualmente percebi: eu tinha que comer comida melhor, e comer menos do que isso. Perder peso era realmente tão simples. Estas são as duas coisas importantes que eu eventualmente percebi: eu tinha que comer comida melhor, e comer menos do que isso. Executando a maratona foi ótimo para o meu nível de aptidão, mas eu já tinha perdido quase todo o peso que eu ia perder no momento em que comecei a treinar para ele. Correndo e exercícios simples em casa me fizeram mais forte fisicamente e em geral melhor forma, mas tinha pouco a ver com a perda de peso. A única maneira bem sucedida para eu perder peso era comer menos, ea única maneira que eu encontrei que trabalhou para comer menos foi comer mais comida real e menos alimentos processados. Real comida, uma vez I limpos meu paladares de alimentos processados, simplesmente Experimentado maneira melhor e satisfeitos me mais. Em outro artigo do New York Times Magazine, o Dr. Michael Moss explica que os alimentos processados ​​são projetados para nos fazer desejar mais e mais e mais, até que não haja espaço físico em nossos sistemas Para qualquer outra coisa. A coisa é, nós continuamos expandindo seus estômagos, células de gordura, intestinos, appetites8202mdash8202 para acomodar todas essas calorias extras. Itrsquos apenas a maneira que os seres humanos são construídos. Mas eu era repelido e perturbado pensar em homens de negócios e cientistas competindo pelo meu ldquomouth sharerdquo e ldquostomach share. rdquo Os alimentos processados ​​são um grande negócio, mas a conveniência e acessibilidade é apenas sobre a última coisa que os seres humanos, que estão acostumados a forrageamento ou Caça e têm amplas formas de armazenar energia, necessidade. Então, eu fiquei com sobrepeso porque eu estava comendo todos os tipos de comida horrível, horrível. E na maioria das vezes que a comida só me fez fome de mais comida. Quando eu comia comida real, eu só estava com fome para os mais ricos, mais ousados ​​sabores que eu poderia encontrar: cheeseburgers, bifes, deep-fried alimentos picantes. Apesar de ser um foodie e ter um amor de culinária e high-end culinária, I quase não interesse em um pedaço de peixe ou salada, não porque I didnrsquot comer comer, mas porque I wasnrsquot satisfeitos. Repor as minhas papilas gustativas foi a parte mais difícil. Foram necessários meses. Mas agora, a comida processada é algo que Irsquod prefere não comer, porque tudo o que vai fazer é me dar fome mais tarde. Eu ainda adoro um bom bife ou hambúrguer, ou um pedaço de pizza, ou um pedaço incrível de queijo ou chocolate mesmo. A grande diferença destes dias é que Irsquod nunca comer um hambúrguer dois dias em uma fileira, ou lenço para baixo metade de uma pizza. Itrsquos muito rico para mim. O dia depois de uma refeição como essa, eu agora anseiam uma salada ou uma sopa de legumes. No começo eu tive que jogar jogos mentais comigo para temperar meu desejo de comida rica. Mas só levou alguns meses antes que a resistência se tornasse rotineira. Prefiro uma taça de lentilha sopa ou salada grega, desde itrsquos frescos e com ingredientes de qualidade, para outro burger gorduroso, mesmo que a primeira burger foi incrível. Quando eu escorregar e cometer o erro de indulging muito, o que eu ainda faço às vezes, eu sinto isso imediatamente, em que me sinto inchado e terrível, e eu vejo isso na escala. Estes dias eu prefiro frequentemente esperar por uma refeição da qualidade e ser um pouco (ou mesmo muito) com fome, do que para comer alguma porcaria no aeroporto ou mau, passei hors d8217oeuvres em uma festa mal servida. Como eu perdi peso, eu sabia que meu estômago estava encolhendo também. Eu também parei de tentar terminar o meu prato e, graças à qualidade da comida que eu procurei, foi melhor capaz de senso quando eu estava cheio. By the way, eu chamo a minha linha de alimentos processados ​​na manteiga e vinho: Minimal de transformação, especialmente as técnicas de seres humanos têm usado durante séculos para preservar alimentos, está bem por mim. Eu amo picles e compotas, e couldn8217t viver sem eles. Assim, Irsquom não uma pessoa crua do alimento, uma pessoa do vegan, uma pessoa do paleo, etc. Todas aquelas coisas são muito bem, mas toda a estratégia da dieta deve apenas ser um veículo para o alimento global melhor da qualidade. Um vegan que come canela raisin bagels com creme de chocolate de soja queijo todos os dias não vai a tarifa melhor na categoria de dieta do que um dieter paleo que come nada, mas salsicha embrulhado em bacon. (Outra coisa que eu ainda tento fazer é comer carne em apenas uma refeição por dia. Eu tenho isso de Mark Bittman, que é um ldquovegan antes do jantar. rdquo) Qualquer produto alimentício nascido em um laboratório é provavelmente mexer com o valor nutricional em um Maneira que irá distorcer com o meu apetite, e meu peso. Se tudo isso soa como um grande esforço, às vezes pode parecer como ele. Claro, se Irsquom ir em um longo vôo ou viagem, eu certificar-se de que tenho nozes ou frutas secas comigo, ou algo ainda mais substancial. Mas desejo que os alimentos, em vez de o gloopy frango no aeroporto Panda Express. Ter-los comigo é um deleite, especialmente desde que me recuso a comer as outras coisas, por isso itrsquos não é realmente difícil de lembrar de trazê-lo. Cadeia de restaurantes e empresas de alimentos estão gastando bilhões para chegar na frente do meu globo ocular e me levar a comprar a sua comida. Thatrsquos o sistema alimentar moderno no trabalho. Certamente eu posso gastar um pouco de tempo e esforço de minha própria para me fornecer uma alternativa. Esta é a estratégia da dieta que trabalhou para mim e me ajudou a manter o peso fora. Nada nesta história é sobre saúde ou longevidade ou conselhos para você. Isto é sobre a planilha, sobre o rastreamento de meu peso diário e tornando os dados visíveis para mim em um cronograma que cérebros humanos simplesmente arenrsquot construído para intuir. Se você, leitor, queria comer no McDonaldrsquos todos os dias, mas controlar o seu peso diariamente e ajustar o seu consumo para fazer o número na planilha ir para baixo, yoursquoll perder peso. Se você pode mantê-lo fora sobre esse tipo de comida, e não croak de uma vida de comer no McDonaldrsquos, eu canrsquot dizer. Vocês perceberam que eu ainda não usei a palavra ldquocalorierdquo ainda. Thatrsquos porque eu nunca contei um, e eu ainda donrsquot. As calorias são coisas engraçadas, estranhas. Eu queimei mais deles quando eu estava treinando para a minha maratona, mas eu comi mais deles também. Alguns dias agradáveis ​​eu ando milhas em New York em alguns dias frios eu poderia andar algumas cem etapas entre minha cama, o metro, a lanchonete, e de volta à porta do meu apartamento. Contar calorias é difícil e para mim, irrelevante. Na verdade, quando eu assistir Brian Stelter calcular calorias em sua conta de perda de peso do Twitter, estou feliz por nem mesmo tentar fazer o mesmo. Sua perda de peso tem sido uma história incrível. E talvez a contagem de calorias o ajuda, mas eu sei que para mim, as calorias são apenas ruído distraindo do sinal, o número real Irsquom depois: o que eu peso, todos os dias. Exercício, Irsquod dizer, é irrelevante, a perda de peso também, embora, letrsquos ser claro, você pode ser magro e ainda estar fora de forma. Therersquos nenhuma pergunta que o exercício é grande para sua saúde, mas 10 minutos extra no treadmill quando eu era overweight nunca ajudou-me muito. (Veja: mim, direita após minha perda do peso, mas antes que eu comecei o treinamento da maratona. Sentindo-se leve o suficiente para andar alguns blocos extras, nadar em férias, correr ou jogar captura fez muito mais para mim. Bottom line: Se você quiser perder peso, você tem que comer menos. E eu achei que comer menos consistentemente só era possível para mim se eu fizesse essas duas coisas simples: Pesava-me todos os dias, a fim de ver a minha média de 10 dias e descobrir se o meu peso estava subindo. Indo para baixo, ou segurando constante Comeram alimentos que didnrsquot me faz fome de mais comida mais tarde. Irsquoll provavelmente estará me pesando todos os dias pelo resto da minha vida. Eu pensei em cortar para uma vez por semana, mas eu quero que 10 dias de média móvel, então eu ainda fazê-lo diariamente. Demora 20 segundos, logo depois de eu acordar. A escala está no meu armário, então eu fico sobre ele como eu encontrar roupas para o dia. Eu normalmente me lembro do meu peso e inscrevê-lo como eu resolver em minha mesa no trabalho, embora agora que o Google Docs é móvel, às vezes eu faço isso no meu telefone. Algumas segundas-feiras, se eu não tivesse puxado meu computador no fim de semana, Irsquoll entraria três dias em números de uma vez. Minha única trapaça em pesar-me acontece quando estou viajando. I donrsquot pesar-me em tudo quando Irsquom longe de casa. Irsquom certeza que eu poderia encontrar um caminho, mas eu donrsquot achar necessário. Em vez disso eu pesar-me a minha primeira manhã de volta em casa. Então eu preencher todos os dias em falta, aumentando ou diminuindo a partir da minha última pesagem real, então eu acabar com o peso que gravei no meu primeiro dia de volta na escala. Itrsquos não é realmente preciso, é claro, mas ainda não tem sido um problema, quer. Quando me lembro, eu ouso o ldquoestimatedrdquo dias, mas thatrsquos apenas uma sugestão visual. Itrsquos tanto chocante e gratificante para mim olhar para minha planilha hoje e ver isso: eu coloquei um pouco de peso recentemente, mas eu didnrsquot comer nada particularmente pesado ontem. Eu não sei porque, e eu realmente não me importo. Irsquom ainda abaixo de 45 libras a partir deste dia em 2010, e 53 no geral. Eu posso ver minha média de 10 dias que está indo acima, mas itrsquos não que bad. Enfim, hoje Irsquom não tão com fome, então Irsquoll provavelmente comer menos. Pergunto-me, no entanto, o que vou pesar amanhã. Nota: Eu publiquei pela primeira vez esta história em Medium em 23 de março de 2013. I8217ve ligeiramente atualizado algumas seções para incluir algumas idéias novas dos últimos dois anos. Mais notavelmente, eu recentemente parou de gravar o meu peso todos os dias, devido a algumas mudanças na minha rotina, embora eu ainda passo na escala todas as manhãs. E o meu novo peso mais baixo é 179,8 libras, graças a uma nova rotina de exercícios, não uma tentativa intencional de perder mais peso. Depois de quatro anos de manter o meu peso no intervalo em que queria estar, não acho que vou retomar a gravação do meu peso diário A menos que eu ganho 10 ou até mesmo 15 quilos por um período prolongado de tempo. Escala de sucesso: Perda de peso Tracker, previsões, gráfico de tendência, perda de gordura treinador, Diário Dieta Diagrama Graph Graph Dieting é bastante difícil. Mas quando você trabalha duro, pula na escala, e vê um número thats mais alto do que ontem Bem, isso é apenas não justo Seu tempo para domar a escala Happy Scale suaviza os seus pesos de escala diária para prever a sua verdadeira perda de peso. VEJA SEU VERDADEIRO PROGRESSO: Happy Scale usa matemática sofisticada para aprender a verdadeira tendência do seu progresso. Você pode ver o que você está realmente perdendo cada semana. NÃO MAIS PLATEAUS: Use as opções de rastreamento do progresso médio móvel para ver o progresso constante a cada dia LENTO E STEADY VENCE A RAÇA: Tenha muito a perder Quebre seu objetivo de perda de peso em pequenas metas incrementais para que você possa se concentrar em curto prazo, Metas O SUPLEMENTO PERFEITO: Use este aplicativo em conjunto com outros aplicativos populares. As entradas de peso podem ser importadas automaticamente de aplicativos que suportam a exportação para o aplicativo Apple Health e a Happy Scale exportará todos os seus pesos para a Apple Health para que outros aplicativos possam vê-los. IMAGINE SEU SUCESSO: Veja as previsões sobre o que você pesará no futuro, se você manter suas tendências atuais, e definir metas de compromisso para si mesmo TRABALHOS EM TODOS OS SEUS DISPOSITIVOS: Sincronização perfeita entre seu iPhone e iPad Assim, suas dietas anteriores falharam porque você perdeu Motivação Tente Happy Scale hoje e junte-se a milhares de usuários que usam este aplicativo para TAME THE SCALE O que há de novo na versão 4.4.2 Oi Esta é uma liberação de correção de bug. Eu tenho rastreado um problema em que a sincronização do HealthKit não é confiável, e eu acho que finalmente descobri. Se você ainda está tendo problemas de sincronização do HealthKit, entre em contato comigo. Seu cartão de relatório mais cedo mostrará agora a quantidade de peso perdido no período. Anteriormente, o primeiro cartão não incluiria uma nota sobre quanto peso foi perdido, porque não havia nenhum cartão anterior para comparar. Algumas correções de colisão raras (Para usuários que acabaram de iniciar) Se você estiver nos primeiros dias de usar o aplicativo, poderá ver seus valores de média móvel mudar. Nos primeiros dias, eu costumava inicializar sua inércia média móvel com a taxa que você cometeu a perder. Isso era estranho porque você poderia comprometer-se a perder 1 quilo por semana, e no dia 2 diria que sua média móvel desceu mesmo se você registrou o mesmo peso que o dia 1. Para corrigi-lo, agora eu uso um método de média diferente no Primeiros dias thats baseado unicamente em sua pesagem-ins. Id amor se você poderia deixar um comentário ou atualizar um comentário anterior (eles reset com cada liberação). Finalmente, um aplicativo que faz com que a introdução de peso-ins passado fácil, e que exibe os dados de uma forma significativa que tenho sido super frustrado com a contagem de calorias apps que tornam difícil e demorado para entrada histórico dados. Para mim não há NADA mais motivador do que olhar para gráficos de meu progresso. Vendo tendências de várias perspectivas. Anual, estação, semanal, mensal. Ajuda-me a fazer mais progresso. Descobri que outros aplicativos não exibem dados em mais de uma maneira de forma eficaz e os aplicativos tornam muito complicado inserir e salvar dados históricos. Não este aplicativo eu adoro o modo de entrada múltipla Eu amo a média móvel. Eu amo o aplicativo me perguntando se eu quero meus marcos divididos em números redondos. Este aplicativo foi vrry cuidadosamente projetado. Bom trabalho. Obrigado. Ideal para mim Poderia ser para você por ADS SÃO ANNNOYING Eu não me lembro o que eu paguei por isso MAS. Depois de usá-lo para os últimos 2 meses eu definitivamente recomendo. A parte gráfica da tela principal que exibe meus pesos passados ​​como pontos em torno da média móvel, bem como muitas das outras formas de comunicar ovate meu progresso geral está em uma palavra. Maravilhoso. É verdade que nos últimos 60 dias perdi em geral, perdi 9 libras. Claro que meu peso flutuava para cima e para baixo. Embora com este programa eu pudesse ver que eu estava constantemente quotmovingquot a direção correta. A melhor parte sobre isso para mim É que eu não acho ameaçador para interagir com ele. Pensar culpa e outras emoções associadas em torno da perda de peso. É uma escala muito feliz -). Posso sugerir. Espero o melhor para você. Ideia brilhante. Melhor app peso Eu realmente, realmente amo este app. Meu peso varia muito. Às vezes o mal pesa na manhã e é 2 libras mais pesado ou mais claro do que o dia antes de minhas emoções vão acima e para baixo com ele. E eu não tenho idéia do que estou fazendo certo ou errado. Eu amo como este app mostra-me o que o meu quotrealquot peso é sem todos os altos e baixos. Eu queria um aplicativo que fosse simples de usar e focado no peso, sem adicionar um monte de outras coisas como calorias, pressão arterial, etc Este é esse app. Ame as cartas e os gráficos. A página inicial que me mostra o que eu preciso saber imediatamente. E, acima de tudo, adoro o incentivo. Obrigado pela idéia e criando isso. Sua fantástica SUGESTÃO: Um lugar para fazer anotações seria ótimo. Clientes Também Compraram